Пролетела беззаботная юность, ты вступаешь в пору зрелости, ты состоявшийся профессионал или на пути к этому, у тебя успешный карьерный рост. Вроде бы всё нормально в личной жизни, проблем со здоровьем нет.... Но мы стареем, а инфаркт молодеет. И смерть от него в 40, к сожалению уже не редкость. А ведь этого можно избежать.
Быстрый темп жизни, повышенная психологическая нагрузка, неправильное питание, вредные привычки, экология, стресс оказывают неблагоприятное влияние на организм в целом и на сердце в том числе. Всё это приводит к развитию ишемической болезни сердца, возникающей из-за поражения сосудов — уменьшается их диаметр и эластичность, на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, препятствующие нормальному току крови. Существует несколько факторов для возникновения атеросклероза: высокий уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, недостаток движения, курение, избыточная масса тела и стресс. Причём, все мы понимаем, что если не курить, больше двигаться, правильно питаться, то можно продлить свою жизнь и избежать многих проблем со здоровьем. Но как же тяжело сказать себе: «Всё. Это последняя сигарета. С понедельника начинаю регулярно ходить в спортзал». А может, не надо так категорично? Оглянитесь вокруг себя, то что нас окружает, может заменить тренажёры и помочь противостоять атеросклерозу.
Летом - плавание, зимой - лыжи, в любое время года - ходьба. Универсальным средством является подъём по ступеням. Забудьте о лифте! Ступени может заменить ходьба в гору, вместе с усталостью вы получите и прекрасную кардио-тренировку. Не так уж и сложно, не правда ли?
А как вы думаете, можно ли обедом укрепить сердце? Легко. Достаточно включить в рацион следующие продукты: сливы, орехи, грибы, крупы, в них содержится хром, необходимый для нормальной деятельности сердца; морепродукты, которые содержат не синтезируемые нашим организмом омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют стенки сосудов (интересный факт: коренные жители Гренландии, употребляющие в пищу большое количество жирной морской рыбы практически не знают проблем с сердечно- сосудистыми заболеваниями).
Ешьте сою, чеснок, продукты, содержащие большое количество витамина С (квашеная капуста, ягоды, цитрусовые) укрепят стенки сосудов.
Употребление алкоголя так же является средством профилактики атеросклероза. Рюмка водки за обедом или стаканчик сухого вина работают как прекрасный стимулятор, но здесь главное - вовремя остановиться, так как только в малых дозах - алкоголь лекарство. Прекрасно, если вы ограничите потребление жирного мяса, колбасных изделий, сливочного масла, копчёностей и жареных продуктов. Больше зелени и свежих фруктов и овощей.
На любую стрессовую ситуацию организм отвечает выбросом в кровь адреналина, который сужает кровеносные сосуды. Если это продолжается долго, то существует риск возникновения инфаркта. Вы думаете, что в минуты психологического напряжения сигарета поможет расслабиться- ничего подобного! Никотин сужает сосуды, а в сочетании с адреналином являет собой разрушительный коктейль для сердца и сосудов.
Есть ещё одна вещь, пользу которой сложно переоценить - секс. Во время полового акта увеличивается частота пульса, в кровь выделяются эндорфины, гормоны удовольствия, позволяющие получить удовольствие и расслабиться. Согласитесь, без особых усилий и значительной траты времени, не меняя кардинально образа жизни можно защитить себя от инфарктов и инсультов, главное- желание.
В нашем медицинском центре на Парковом проезде, 5 опытный кардиолог может оценить риск возникновения и развития сердечно - сосудистых заболеваний в зависимости от текущего состояния здоровья и образа жизни. Помните, легче предупредить болезнь, чем её лечить, а кто предупреждён, тот вооружён.
Будьте здоровы!